考试前如何调整情绪?太原疑释堂

来源: 时间:2021-05-27 19:09:02 浏览次数:

有很多高三学生,在考试压力过大时,会引发一系列的生理、心理现象。比如“怯场”、“晕场”等,这些都是属于考试焦虑,导致考试发挥失常地原因。我们掌握了一定的考试技巧,是可以顺利度过这一危机的。

一、考时的情绪调整法。
有很多高三学生,在考试压力过大时,会引发一系列的生理、心理现象。比如“怯场”、“晕场”等,这些都是属于考试焦虑,导致考试发挥失常地原因。我们掌握了一定的考试技巧,是可以顺利度过这一危机的。
1.先易后难
我们在开始做题的时候要先仔细审题,先易后难,逐步适应,遇到难题,暂且放下,等其他会做的题完成后,再回头做难的题目。
2、自我调节
当我们意识到自己发挥不好时,不要惊慌,可以采取以下三种方法调整。
①安静下来,暂停阅卷和答卷,静静伏在桌子上,稍做休息,或把目光移向窗外的景色,转移注意力,停止有关考试活动的强制性回忆。
②可以采取调整呼吸法。即全身放松,多次做深而均匀的呼吸,呼吸时大脑最好排除其他杂念,双眼注视一个固定的目标或微闭,反复有节奏的深呼吸,这样也会很快消除会发挥失常心理。
③采取积极心理暗示方法 进行自我暗示。如“我能行”、“我一定成功”、“这次试题很难,大家都一样”。通过这些语言,充分的激励自己。
二、掌握一定的应试技巧。
(1)要稳定情绪,全身放松。
(2)在答题前要浏览试卷,统观全局。
(3)回答每道题前,一定要认真审题,理解题意。
(4)排列好答题顺序,贯彻先易后难的原则。
(5)统筹兼顾各题,恰当分配答题时间。
(6)不忽视任何细节。
(7)先求正确,再求速度。
(8)考试时能做一点就做一点,增加一分也好。
(9)做选择题时尽量给出猜测选择,不要空着。
(10)合理使用时间,不要提前交卷。
(11)考完退场后,不对答案。一对一高中培训

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